jak fajnie

[...] byłabym szczęśliwa:-)) Niemniej jednak jest olbrzymia poprawa od moich pierwszych zawodów jeśli chodzi o technikę, czucie ciężaru, stabilizację. Już mną tak nie telepie jak osika na wietrze pod sztanga przy siadach, ława poszła do przodu... Ciągi też poprawiłam w kilku aspektach mimo iż ciężar nadal taki se. Urywam kilogramy powoli, w swoim [...]

W rzeczywistości jest bardzo ładnie i kobieco, okrąglutko to nie, naciąga jak to kobieta, a Ron widział :D i wie, a chłopy muszą uwierzyć na słowo. Fajnie że jest przeprowadzka ja po damskich działach nie spacerowałem wiele :D Witaj Kokosik :-)

13.06.2016 dzień 43 Siła - taka pomieszana ;-) Nie podeszły mi absolutnie te treningi siła góra/siła dół więc generalnie robię jak mi pasuje ale staram się, zeby zawsze było ciężko. 1) Siady z łańcuszkami 10x 20, 6x 40, 5x 55 + + łańcuszki (ważą ok. 12,5kg jeśli dobrze pamiętam) - fajnie bujało (pozdrawiam MaGora... pacz ten sam pomysł na siady w [...]

[...] i załadowali 5kg wiecej. Cisne i myśle co ku... takie ciężkie}:-( Poszło! Ciężar oczywiście zaliczony. 55kg umierało na klacie. Nie tak miała ławka wyglądać ale wyszło jak wyszło ;-) 3) Ciagi: 117,5kg, 125kg, 130kg Wszystkie trzy weszły ok. Cel pociagńiecia 130kg na zawodach zrealizowany8-) Miałam wspaniała ekipę kibicerska - najlepsza [...]

[...] i brzuch tez dobrze Sprawa wygląda tak - ja jestem już zmeczony ciągłym redukowaniem, idę za radą praktycznie każdego wokół mnie abym masował, zresztą sam już o tym myśle od jakiegoś czasu. Masówka na tłuszczach, białko tylko wyżej dam i węgle koło 80. w DNT na deficycie pewnie kalorie będą. Celuje w jakościową mase(jak każdy hehe) jak zaleje za [...]

Tez nie uważam ze jest złe. Fajnie ze w ogóle robi WL - babki zwykle uciekają od ławki - bo to tylko dla facetów:) Moze najpierw chociaż to poprawianie i ustawianie łopatek po wyniesieniu sztangi ogarnij? Też tak robiłam, zdarza mi się zapomnieć nawet teraz - ale nie do tego stopnia. No i lepiej nauczyć się teraz niż jak kg dojdą.

W OHP naprawdę ładnie! I wiosełko i WL - fajnie ze wszystko do przodu. W Bułgarach już jakiś ciężar weź, i tak będzie inaczej z równowaga jak bez ciężaru. Daj filmik - im mocniej do przodu ciało pochylone tym bardziej doopka pracuje.

[...] naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, [...]

[...] na zmianę z tym typem, który mnie asekurował (170 na serie robił skubany)- dysproporcja we wzroście była, także to była wysokość ugodowa. Jak robię sam, to ustawiam stojaki tak, żeby nie trzeba było wchodzić na palce; można wtedy fajnie wjechać pod sztangę. EDIT- czy 190? w każdym razie 4 talerze na stronę Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Cokta , masz jeden punkt widzenia,według Ciebie najlepsze są wysokie repsy i mały ciężar,na Ciebie działa,fajnie ale na siłę starasz się przekonać innych do tego typu treningów. Pandarek jak na samouka to technika w rwaniu i zarzucie całkiem dobra.

[...] zwiększyć wynik. Ale wiesz, gdybać to sobie każdy może ;) Fakty są takie, że teraz zacząłem nowy plan i trochę zaniżyłem ciężary; myślałem, że się zatrzymam na 80-85 kg, ale jak szło to dodawałem %-). Przez najbliższe 8 tygodni fajnie by było dojechać do 110-120 kg na serie bez lockoutu, bo tak jest zawsze ciężej niż w wyprostem i przerwą. EDIT: [...]

a widzisz, bo z magnezem to róznie jest, jednego pobudza, drugiego usypia:-), też zależy jaka forma, powaga bo chelat może nie działać a najprostsza forma jak cytrynian czy siarczan/chlorek moze działać fajnie

Wojtek - taki oblatany jesteś z premierami kinowymi, to w wolnej chwili rzuć tytułami które trzeba obejrzeć do końca roku jak wiesz co i jak :D daty sobie posprawdzam Heh ja rzadko obecnie mogę sobie na takie rozrywki pozwolić ale jak zapisze przypomnienie o premierze czegoś fajnego to już pójdę. Na pewno wybiorę się na blade Runnera i pierwszy [...]

[...] ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, ilość posiłków itd. Otóż... aktualnie jak pisałem biore długiego testa 250 e5d + do tego od kilku dni dałem npp 100mg e3d ale tylko z tego względu żeby powiedzmy "naoliwić" stawy :) Bo jak można zauważyć, [...]

[...] tak mi się wydaje wiosło: tutaj ciężko, ale to jedno moich bardziej lubianych ćwiczeń, więc się nie opjerdalałem i waliłem na 110% "combo": fajne ćwiczenie, jak będę miał czas, to Wam je przybliżę drążek: lubię, fajnie wszedł, czułem plecki ostro rozpiętki: ciężko Cokta - warto w ogóle to mam wrażenie, że tylko ty czytasz mój [...]

[...] 7. Allahy 3x20-25 25/25/26 8. woodchopper 3x20-25 20 %-) 1.kompletnie poza zakresem %-) 2.ok 3. nie wiem, co za szatan mnie podkusil...przez to zepsułam kolejny telefon, bo jak upuszczałam hantle to prosto na niego. ale wesżło fajnie, zwłaszcza ostatnia seria 4.ok 5.ok 6. no trochę ciężko się do tej maszyny ustawić, ale ok 7. W KOŃCU POCZUŁAM [...]

Jurys, pracujesz jako pielęgniarka?:-P Bull,hahaha, dzięki. no jak tylko pogoda i forma pozwoli to czemu nie:-P jako że się musze przyznać, iż w sobotę "letko" mnie poniosło na panieńskim to dziś wykorzystałam siłę i uderzyłam na dodatkowy trening pleców. fajnie, że po takich czitach mam tyle powera tylko że ostatnio hm...coś za często wpadają... [...]

[...] wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. tylko jakoś długo, ale chyba dlatego, że czekałam na sztangę, ale później już nikt mi się nie wcinał 1a. Przysiad 4x8 55kgx9/55kgx9/55kgx8/55kgx8 [...]

[...] wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. tylko jakoś długo, ale chyba dlatego, że czekałam na sztangę, ale później już nikt mi się nie wcinał 1a. Przysiad 4x8 55kgx9/55kgx9/55kgx8/55kgx8 [...]

Rzaba, już w DT jest lepiej. ale za to w DNT jak zombie, chociaż to może nie kwestia kcal. Prin, to prawda, ale mam nadzieję, że więcej po prostu nie trzeba moje ft3 to 1,88, ft 4 1,26a TSH 3,49 na dawkach się jeszcze nie znam. w ogóle się mało znam na tarczycy, ale czuję, że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na [...]